2023初三壓力大想哭怎么辦

中考是人生中的一場小考試，初三學(xué)生對于中考不要太過于緊張。即使中考失利沒有發(fā)揮好，也不要太在意，更不能因為一場失敗而否定自己。初三學(xué)生要相信自己的實力，更要給自己樹立正確的目標(biāo)，在中考前的這一段時間里對于各科的知識要努力均衡，爭取做到不偏科。

初三學(xué)生壓力大想哭怎么辦

1、首先，中考很重要。但是初三學(xué)生不要給自己給自己壓。壓力大正常，但是不能讓壓力影響自己的正常學(xué)習(xí)和生活。作為家長，初三孩子面對課業(yè)的壓力的時候，就不要額外的增加孩子的煩惱了。

2、初三學(xué)生上課要認(rèn)真聽講，提高自己的學(xué)習(xí)效率。平時注意復(fù)習(xí)，要著手準(zhǔn)備中考，但是要注意減少不必要的焦慮。一節(jié)課的時長，不可能整節(jié)課就精神奕奕，集中精神聽最關(guān)鍵的那部分。

3、初三學(xué)生要勞逸結(jié)合。并不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時候，家長可以帶孩子去爬爬山。

4、張弛有度，外松內(nèi)緊。既要明白，中考很重要，也要明白，人生不能用一場考試就決定了。學(xué)業(yè)是一場馬拉松，靠的韌性和耐力。

5、有了煩惱，初三學(xué)生要學(xué)會傾訴和發(fā)泄。當(dāng)自己壓力特別大的時候，找找老師，或者是家長，把自己心中的煩惱說出來，分析分析原因。不愿意找家長，可以找自己的好朋友，說說。

6、這個時候，初三學(xué)生不要死讀書。要靈活掌握。想不明白的題，不要自己死扣。找同學(xué)商量，請教老師?；蛘呷ゲ賵雠芤蝗?，整理好思路，再回來重新做題。

初三孩子心理壓力大怎么緩解

1.語言和想象放松

要學(xué)會以幽默的心態(tài)面對生活，幽默是精神健康的一種調(diào)節(jié)記憶，能夠以良好的心情應(yīng)付周圍的一切通過想象的方式來緩解心里的壓力，另外也可以適當(dāng)聽一些舒緩的音樂，能夠讓身心得到一定的放松。

2.分解法

初三的孩子在平時可以將生活當(dāng)中的一些壓力羅列出來，并且逐一進(jìn)行解決，以此緩解緊張的心理以及壓力比較大的癥狀。

3.盡情的發(fā)泄

初三的孩子在平時學(xué)習(xí)壓力比較大或者是心情煩躁不安的時候，可以通過宣泄的方式來改善，想哭就哭，另外也可以通過大聲喊的方式來宣泄自身的情緒。