上課打瞌睡怎么迅速清醒 有什么方法

上課打瞌睡首先可以采取物理刺激的方法，比如用力的扭自己的大腿。如果身邊有風(fēng)油精清涼油的，可以在兩側(cè)太陽(yáng)穴涂抹，這只是短時(shí)間內(nèi)改變的，平時(shí)還是要多注意勞逸結(jié)合，有效的保證睡眠的充足時(shí)間。

上課打瞌睡怎么快速清醒

1、可以在兩側(cè)的太陽(yáng)穴涂抹清涼油，清涼油有提神醒腦的作用。

2、呼吸新鮮的空氣，因?yàn)樾迈r的空氣可以讓人的大腦處于一種清醒的狀態(tài)，如果教室的環(huán)境比較悶熱，就容易出現(xiàn)昏昏欲睡的癥狀，出去走一走，換一下新鮮空氣，會(huì)有助于頭腦清醒。

3、在課間的時(shí)候可以做一定適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，讓身體保持一定的活躍度，做伸展肢體的運(yùn)動(dòng)，這種情況都可以讓大家的頭腦更加清醒。

4、可以轉(zhuǎn)移注意力，如做深呼吸的動(dòng)作，因?yàn)樯詈粑梢宰尨竽X保持清醒，可以讓上課打瞌睡的頭腦立刻清醒起來。

上課犯困迅速清醒的方法

一、刺激

當(dāng)你上課開始犯困的時(shí)候，當(dāng)你的眼皮開始“打架”的時(shí)候，你可以使用一些能刺激感官的東西，來達(dá)到清醒的目的。像是用冷水洗臉，滴幾滴眼藥水或是使用類似清涼油的東西涂抹在太陽(yáng)穴上，都可以讓你迅速變得清醒起來。

二、喝茶

茶被稱為世界上最健康的飲料，而且茶葉中含有咖啡因，可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦變得興奮起來，從而達(dá)到提神醒腦的效果。

當(dāng)然，提神醒腦的飲料不止是茶一種，還有咖啡或是功能飲料都有這個(gè)效果。但是，就健康方面來說，茶是不二之選。但是需要提醒大家的是，晚間不要喝茶，這樣容易引起失眠。

三、挑自己喜歡的事情做

當(dāng)學(xué)生上課犯困時(shí)，可以先去做一些自己喜歡的事情做來達(dá)到提神的目的。因?yàn)槿藗儗?duì)于自己感興趣的事情往往會(huì)更專注，這樣注意力集中就會(huì)緩解犯困的癥狀了。很多人都有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意就是這個(gè)道理。

四、站起來活動(dòng)活動(dòng)

當(dāng)我們的身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來。而對(duì)于學(xué)生來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。所以可以利用下課的時(shí)間或是倒水的時(shí)間，起來溜達(dá)溜達(dá)，也可以起到提神的作用。所以建議學(xué)生黨在犯困的時(shí)候可以少量的活動(dòng)一下。

五、按摩

按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法，可以對(duì)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的。太陽(yáng)穴的位置很好找，困的時(shí)候可以對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還可以緩解用腦過度引起的頭部不適。

同樣風(fēng)池穴位于頸部，即枕骨下的兩個(gè)凹陷處，經(jīng)常按摩這里也可以達(dá)到提神的效果，還能緩解視力的疲勞，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人也是很有好處的。