家長(zhǎng)如何科學(xué)輔導(dǎo) 助力孩子中考沖刺

家長(zhǎng)應(yīng)保證孩子一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，讓孩子有充足的能量應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。家長(zhǎng)要成為情報(bào)專員。中考政策、考試大綱等可能會(huì)有調(diào)整，家長(zhǎng)需通過報(bào)紙、電視、網(wǎng)絡(luò)等渠道，關(guān)注和了解最新的中考動(dòng)態(tài)，為孩子收集整理相關(guān)信息。

初三家長(zhǎng)的正確心態(tài)

(一)保持平常心

中考雖然重要，但它并非決定孩子命運(yùn)的唯一機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)要以平和的心態(tài)看待中考，避免給孩子過多壓力。很多家長(zhǎng)在孩子面臨中考時(shí)，過度強(qiáng)調(diào)中考的重要性，不斷給孩子灌輸“考不上好高中就沒有好未來”的觀念，這會(huì)讓孩子背負(fù)巨大的心理壓力。

實(shí)際上，人生的道路有很多條，中考只是其中的一個(gè)節(jié)點(diǎn)。家長(zhǎng)可以多了解一些成功人士的成長(zhǎng)經(jīng)歷，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的成功并非僅僅取決于中考的成績(jī)。一些企業(yè)家在年輕時(shí)可能并沒有在學(xué)業(yè)上取得突出的成績(jī)，但通過自己的努力和不斷學(xué)習(xí)，最終在商業(yè)領(lǐng)域取得了巨大的成功。

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的期望，根據(jù)孩子的實(shí)際情況設(shè)定合理的目標(biāo)。不要總是拿孩子與別人比較，每個(gè)孩子都有自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。要是孩子的成績(jī)不是很理想，家長(zhǎng)也不要過分焦慮，要相信孩子在其他方面可能有出色的表現(xiàn)。

在日常生活中，家長(zhǎng)要保持正常的生活節(jié)奏，不要因?yàn)橹锌级騺y家庭的生活秩序。孩子在緊張的學(xué)習(xí)之余，也需要一個(gè)穩(wěn)定、和諧的家庭環(huán)境來放松心情。

(二)具備心理承受力

中考不僅是對(duì)孩子的考驗(yàn)，也是對(duì)家長(zhǎng)心理承受力的挑戰(zhàn)。家長(zhǎng)要做好與孩子共同面對(duì)中考的心理準(zhǔn)備。

在中考備戰(zhàn)過程中，孩子可能會(huì)出現(xiàn)各種情緒波動(dòng)，焦慮、緊張、煩躁等。家長(zhǎng)要理解孩子的這些情緒，給予他們足夠的關(guān)心和支持。當(dāng)孩子因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不理想而情緒低落時(shí)，家長(zhǎng)不要責(zé)備孩子，而是要鼓勵(lì)他們，幫助他們分析問題，找到解決辦法。

同時(shí)，家長(zhǎng)自己也要保持良好的心態(tài)。要是家長(zhǎng)在孩子面前表現(xiàn)出過度的焦慮和緊張，會(huì)影響孩子的情緒，加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)可以通過一些方式來緩解自己的壓力，運(yùn)動(dòng)、閱讀、與朋友交流等。

此外，家長(zhǎng)還要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況。孩子在考試中可能會(huì)遇到一些意外情況，身體不適、考試題目難度過大等。家長(zhǎng)要在平時(shí)就與孩子一起做好應(yīng)對(duì)突發(fā)情況的準(zhǔn)備，讓孩子知道無論遇到什么問題，都有家長(zhǎng)在背后支持他們。

初三家長(zhǎng)為孩子營(yíng)造良好環(huán)境

(一)家庭氛圍和諧

家庭氛圍對(duì)孩子的中考備戰(zhàn)至關(guān)重要。夫妻之間應(yīng)避免爭(zhēng)吵，為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧的家庭環(huán)境，讓孩子能夠?qū)Ｗ⒂趯W(xué)習(xí)。在中考備考期間，孩子的心理狀態(tài)較為敏感，夫妻之間的爭(zhēng)吵會(huì)給孩子帶來極大的心理壓力。

有研究表明，處于和諧家庭氛圍中的孩子，在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)更加出色，焦慮和壓力水平也更低。一項(xiàng)針對(duì)初三學(xué)生的調(diào)查顯示，家庭氛圍和諧的學(xué)生中有70%在中考中取得了較好的成績(jī)，而家庭氛圍不和諧的學(xué)生中只有40%取得了較好的成績(jī)。

家長(zhǎng)可以通過以下方式營(yíng)造和諧的家庭氛圍：首先，夫妻之間要加強(qiáng)溝通，避免因?yàn)樾∈露l(fā)生爭(zhēng)吵。在面對(duì)問題時(shí)，要冷靜處理，以平和的心態(tài)解決矛盾。其次，家長(zhǎng)要多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活，與孩子進(jìn)行有效的溝通。可以在吃飯前后、孩子學(xué)習(xí)的間隙，一家人一起說說笑話、唱唱歌，緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力。最后，家長(zhǎng)要給予孩子足夠的信任和支持，讓孩子感受到家庭的溫暖。

(二)保證生活環(huán)境

為孩子提供良好的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境，是家長(zhǎng)在中考備戰(zhàn)中的重要任務(wù)。首先，要為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)空間。這個(gè)空間可以是孩子的書房或者臥室，要保證光線充足、通風(fēng)良好。在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)要盡量避免制造噪音，看電視、聽音樂等。可以為孩子準(zhǔn)備一些必要的學(xué)習(xí)用品，書桌、椅子、臺(tái)燈等，讓孩子能夠舒適地學(xué)習(xí)。

其次，要營(yíng)造溫馨的家庭氛圍。家長(zhǎng)可以通過布置家庭環(huán)境、擺放一些綠植等方式，讓家庭更加溫馨。在飲食方面，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，既注意營(yíng)養(yǎng)又不失清淡、可口。可以根據(jù)孩子的口味和需求，為孩子準(zhǔn)備一些喜歡的食物。

此外，家長(zhǎng)還要關(guān)注孩子的作息時(shí)間。要保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間，讓孩子在第二天有充沛的精力投入到學(xué)習(xí)中。可以幫助孩子制定合理的作息時(shí)間表，讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

總之，為孩子營(yíng)造良好的環(huán)境，是家長(zhǎng)在中考備戰(zhàn)中的重要責(zé)任。只有家庭氛圍和諧、生活環(huán)境良好，孩子才能在中考中發(fā)揮出最佳水平。

初三家長(zhǎng)合理的生活安排

(一)科學(xué)作息飲食

科學(xué)合理的作息和飲食安排是孩子中考備戰(zhàn)的重要保障。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定詳細(xì)的作息計(jì)劃，明確每天的起床、睡覺、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間。早上可以設(shè)定在6點(diǎn)至6點(diǎn)半起床，晚上盡量在11點(diǎn)之前入睡，保證孩子每天有7至8小時(shí)的充足睡眠。這樣的作息時(shí)間既符合孩子的生理需求，又能讓孩子在白天保持良好的精神狀態(tài)。

在飲食方面，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。每日膳食中應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類4大類食物。

早餐可以準(zhǔn)備雞蛋、脫脂牛奶、全麥面包、果汁等，像核桃粉、黑芝麻糊也是不錯(cuò)的選擇，能抵抗腦疲勞。

午餐可安排肉類、雞蛋等高熱量食品，同時(shí)注意蔬菜的顏色搭配和花樣變換，保證孩子攝入各種維生素、葉酸和植物纖維。

晚餐要注重肉類與新鮮蔬菜、水果的搭配，以及一定的碳水化合物，豆類、土豆、白薯、玉米等。

要是孩子復(fù)習(xí)到很晚，夜宵可以選擇容易被快速分解為葡萄糖的食物，粥、雞蛋西紅柿面等。臨睡前喝杯牛奶，有助于增進(jìn)睡眠。

(二)適當(dāng)體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于孩子在中考備戰(zhàn)期間緩解緊張情緒、增強(qiáng)身體素質(zhì)起著至關(guān)重要的作用。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子積極參加體育活動(dòng)，一起跑步、打球等，增進(jìn)親子關(guān)系的同時(shí)，也能讓孩子釋放壓力。

體育鍛煉對(duì)孩子的好處眾多。一方面，它可以促進(jìn)新陳代謝，有利于減掉多余的脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病幾率，像感冒、過敏性鼻炎等疾病的發(fā)生概率會(huì)大大降低。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來說，一些跑步、跳躍類的運(yùn)動(dòng)還有利于增加骨骼的應(yīng)力刺激，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。另一方面，體育鍛煉還可以提高孩子的個(gè)人反應(yīng)能力、觀察能力和團(tuán)隊(duì)合作能力，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和生活都有很大幫助。

學(xué)校也可以通過舉辦豐富多彩的體育活動(dòng)來提升學(xué)生心理健康水平。貴州省遵義市第十九中學(xué)每天組織學(xué)生跑步，幫助學(xué)生在體育中考中取得好成績(jī)的同時(shí)，合理釋放學(xué)習(xí)壓力。

初三家長(zhǎng)正確的溝通與引導(dǎo)

(一)多陪伴少嘮叨

家長(zhǎng)的陪伴是孩子中考路上的溫暖力量，但陪伴并不意味著嘮叨。在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)可以安靜地坐在一旁看書，或者做一些自己的工作，讓孩子感受到父母的支持和陪伴，卻又不會(huì)感到壓力。孩子在晚上做作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)可以在旁邊的房間閱讀書籍，偶爾給孩子送一杯熱牛奶，讓孩子知道父母就在身邊。

初三中考家長(zhǎng)要找時(shí)間和孩子溝通，但不要嘮叨，特別是住校生，家長(zhǎng)更要和孩子多溝通，最好晚自習(xí)結(jié)束后利用電話聊幾句，讓孩子感覺到不孤單，這樣的交流能給孩子帶來無比的溫暖和強(qiáng)大的動(dòng)力。無聲的陪伴可以讓孩子在緊張的學(xué)習(xí)中找到寧靜的港灣，避免過多的要求和嘮叨給孩子帶來的煩躁和抵觸情緒。

(二)多激勵(lì)少打擊

在孩子的中考備戰(zhàn)過程中，成績(jī)難免會(huì)有起伏。家長(zhǎng)要幫助孩子保持平和的心態(tài)，不要因?yàn)槌煽?jī)的波動(dòng)而指責(zé)孩子。當(dāng)孩子取得進(jìn)步時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，讓孩子感受到自己的努力得到了認(rèn)可。孩子在一次考試中成績(jī)有所提高，家長(zhǎng)可以說：“你這段時(shí)間的努力我們都看在眼里，繼續(xù)保持，你一定可以做得更好。”

要是孩子的成績(jī)不理想，家長(zhǎng)要耐心地與孩子一起分析原因，找到問題所在，而不是一味地批評(píng)。孩子在數(shù)學(xué)考試中失利，家長(zhǎng)可以和孩子一起查看錯(cuò)題，分析是知識(shí)點(diǎn)掌握不牢還是解題方法有誤，然后幫助孩子制定針對(duì)性的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

中考臨近，學(xué)生、家長(zhǎng)都進(jìn)入緊張備考，孩子在這個(gè)過程中可能會(huì)感到無助和不安，家長(zhǎng)的激勵(lì)可以讓孩子充滿信心地面對(duì)挑戰(zhàn)。

(三)多自律做榜樣

家長(zhǎng)要以身作則，為孩子樹立學(xué)習(xí)的榜樣。在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，家長(zhǎng)不要看電視、玩手機(jī)或者大聲喧嘩，而是可以選擇閱讀書籍、學(xué)習(xí)新知識(shí)或者進(jìn)行一些有益的活動(dòng)。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，自己也設(shè)定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)一門新語言或者閱讀一定數(shù)量的書籍。

家長(zhǎng)的自律行為會(huì)潛移默化地影響孩子，讓孩子明白學(xué)習(xí)是一種持續(xù)的過程，需要自我約束和努力。家長(zhǎng)要通過自身的改變，為孩子提供良好的示范，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成自律的習(xí)慣。家長(zhǎng)可以把困難的事情放在早上做，利用一天中自控力最佳的時(shí)段完成重要任務(wù)，給孩子樹立時(shí)間管理的榜樣。