初中作業(yè)多孩子不夠睡怎么辦

現(xiàn)在社會(huì)，人們的生活節(jié)奏越來越快，尤其是孩子作業(yè)多，壓力大，很多孩子深夜仍在努力完成作業(yè)，家長們看了很心疼，面對(duì)這種情況，家長平時(shí)要培養(yǎng)孩子管理時(shí)間的能力，改掉拖拉的毛病，提高孩子學(xué)習(xí)效率。

初中作業(yè)多孩子不夠睡怎么辦

①提高睡眠質(zhì)量

既然睡眠時(shí)間有限，那么我們就要想辦法提高睡眠的質(zhì)量，讓自己的大腦和身體得到充分的休息和放松。這就要求，在睡覺之前不要看書，更不要玩手機(jī)，讓自己平靜下來，盡快入睡。如果存在入睡困難的話，建議服用安神補(bǔ)腦液等類似的東西，幫助自己快速入睡。

②用好午休時(shí)間

午飯后打個(gè)盹，睡個(gè)覺，可以有效緩解疲勞。據(jù)科學(xué)家研究證明，半個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間就能達(dá)到非常好的效果。因此，吃完午飯后，不要再做其他的事情，好好休息一下，養(yǎng)足精神，才能保證下午的學(xué)習(xí)效果。

③果斷放棄作業(yè)

對(duì)那種寫多少遍、簡(jiǎn)單重復(fù)的機(jī)械性的作業(yè)，完全可以不去寫。作業(yè)不是最終目的，成績(jī)才是硬道理。只要你的成績(jī)能上去，作業(yè)完不成的話，老師對(duì)你也是無可奈何的。

初中生晚上作業(yè)多經(jīng)常熬夜怎么辦

1.父母盯緊，孩子抓緊，節(jié)省時(shí)間多休息

孩子的自律性比較差，有時(shí)遇到難題或者心煩，一個(gè)小東西也能玩半天。所以孩子學(xué)習(xí)時(shí)，讓他開著門，家長喝水時(shí)順便看看，起監(jiān)督作用，提醒孩子抓緊時(shí)間。

3.培養(yǎng)孩子會(huì)管理時(shí)間，合理地分配時(shí)間

孩子可以跟據(jù)作業(yè)多少，難易程度分配作業(yè)的時(shí)間，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)必須把作業(yè)寫完。不會(huì)的不要浪費(fèi)時(shí)間，第二天問同學(xué)老師再補(bǔ)上！

3.中午小休

初中的孩子作業(yè)太多，寫到很晚，睡眠不足，怎么辦？爸爸媽媽都上班，爺爺奶奶，姥姥姥爺身體好的幫助孩子做飯。孩子每天十二點(diǎn)到家吧，十一點(diǎn)四十把飯做好涼著，上學(xué)的孩子進(jìn)門就吃飯，吃了飯就讓孩子午休，補(bǔ)上一點(diǎn)覺。這樣對(duì)下午的學(xué)習(xí)也有好處。

4.行動(dòng)上必須改變拖拉的習(xí)慣

不可否認(rèn)，有些孩子的拖拉習(xí)慣非常嚴(yán)重，即使放學(xué)到家了，也不趕緊吃飯，然后投入寫作業(yè)中，而且寫作業(yè)磨磨蹭蹭，找筆，找書，喝水，上廁所等等，寫作業(yè)效率太低，同樣的事情，比人用的時(shí)間多。

初中孩子睡眠不足怎么辦

1.規(guī)律作息

讓孩子每天保持固定的入睡時(shí)間和起床時(shí)間，周末及節(jié)假日也盡量維持一致。規(guī)律的作息可以幫助身體形成生物鐘，提高睡眠效率，改善睡眠質(zhì)量。

2.運(yùn)動(dòng)療法

鼓勵(lì)孩子白天適當(dāng)增加體育鍛煉，如跳繩、踢毽子等，但應(yīng)避免睡前兩小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于消耗精力，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，從而誘導(dǎo)自然睡眠狀態(tài)。

3.飲食調(diào)整

注意晚餐不宜過飽，且建議食用清淡易消化的食物，如小米粥、燕麥片等。過量進(jìn)食容易導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而引起不適感，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，干擾正常睡眠模式。