蛙泳口訣四句話

蛙泳口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會。蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進。

蛙泳的技巧

蛙泳時，身體俯臥在水中，雙臂在胸前做弧形外劃、內劃、前伸動作，雙腿同時進行收、翻、蹬夾動作。蛙泳的姿勢保持平衡，動作節省力氣，呼吸自然，非常適合長時間和長距離游泳。

游蛙泳時，身體俯臥在水中，隨手臂和呼吸動作產生輕微起伏。一個動作周期完成后，有一個短暫相對穩定的滑行階段。此時，雙臂和雙腿伸直并攏，頭部略微抬起，水平面齊發際，身體縱軸與水平面呈5～10度角。

蛙泳手臂動作對身體前進有重要作用，尤其在現代蛙泳中，手臂劃水的效果更為重要。從水下看，蛙泳劃水路線像一個倒置的心形。