1000米中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 1000米有什么跑步技巧

1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)從《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》表中，可以了解到，中考體育中男生的跑步項(xiàng)目為1000米，中考女生的跑步項(xiàng)目為800米。男生中考體育跑步項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是3分30秒，如果達(dá)到了這個(gè)時(shí)間就可以得到100分的分?jǐn)?shù)，60分的及格線所對(duì)應(yīng)的時(shí)間是4分35秒。

1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

中考體考1000米滿分是15，中考體育男生1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為：3分38秒及以下的，得分為15分；3分49秒-4分18秒，得分為13分；4分19秒-4分38秒，得分為10分；4分39秒及以上得分為9分。

1000米跑步技巧

1.搶占有利位置：鳴槍后立即跑出，沿跑道切線方向跑進(jìn)內(nèi)圈，以減少路程(一個(gè)彎道少跑3米)。靠近內(nèi)突沿跑進(jìn)，一直靠?jī)?nèi)側(cè)跑。

2.合理掌握呼吸節(jié)奏：一般采用三步一呼一吸，隨著跑速加快和疲勞出現(xiàn)，呼吸頻率也增加，這時(shí)可以采用兩步一呼一吸，建議用嘴和鼻子同時(shí)呼吸。

3.科學(xué)應(yīng)對(duì)“極點(diǎn)”：跑到500-650米時(shí)，不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降，不想繼續(xù)跑的感覺，稱“極點(diǎn)”。準(zhǔn)備活動(dòng)充分，以緩和“極點(diǎn)”反應(yīng)程度。當(dāng)“極點(diǎn)”產(chǎn)生時(shí)，必須以頑強(qiáng)毅力堅(jiān)持下去。加強(qiáng)呼吸深度，適當(dāng)調(diào)整跑速。