2023中考害怕考不上怎么辦 有什么調(diào)節(jié)方法

中考害怕考不上可以試著將注意力轉(zhuǎn)移一下，找一些以前感興趣的東西、來緩解、放松自己緊張的情緒。其實不用太過緊張，把它當做平常的測試就可以，只是稍微的嚴點而已。不是說所有的壓力都是動力，沒必要的情況下別給自己太多負擔。

中考害怕考不上怎么辦

1、要意識到自己害怕原因

一個人想要擺脫困境，要先確定自己特別緊張害怕的原因是什么？如果只是單純的害怕自己考不好，那么這種情況只有去努力。

要明白，我們沒辦法給自己裝一個開關(guān)說開就開說關(guān)就關(guān)，但是如果已經(jīng)意識到在緊張的時候是什么情況，就可以將這種感覺變的可控，只要你開始控制就不會造成更多的緊張。

2、平時養(yǎng)成習慣

對于考試前緊張，需要在平時做自測的過程中養(yǎng)成模擬考試的習慣，把每次自測都當成是中考。這樣做，當真正的中考來的時候，往往就是很平常的心態(tài)面對了。

3、盡量少做無意義的比較

這點我相信很多人都經(jīng)歷過，往往就是這種比較，給人帶來的緊張是無法形容的。因為它突然來，因為充滿很多未知，就算這次勉強比過了，可能還有下一次，而且考試成績又是一個出現(xiàn)頻次最高的比較媒介，所以，為了不緊張，少做比較為好。

害怕中考考不好應(yīng)該怎么做

1、快速閱讀（速讀）的方法需要訓練，是一種眼腦相互協(xié)調(diào)的高效率學習方法，一般情況下，培養(yǎng)閱讀者直接把視覺器官感知的文字符號轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象，形成眼腦直映，結(jié)合記憶訓練，用以提高學習效率。

2、有學者推薦《精英特速讀記憶訓練》作為假期學生學習計劃中，以為軟件練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，普通人300字每分鐘左右的閱讀速度會達到3000字每分鐘的閱讀速度，記憶力也相應(yīng)的快速提升。這個建議得到了中央教科所心理研究室原主任、多年從事腦心理研究的專家朱法良的高度認可，針對沖刺階段的歸納總結(jié)非常有作用。

3、快速閱讀作為一項終身學習技能應(yīng)用到學校和學生假期學習上是很必要的，夢想之所以被稱為夢想，就是在于它是要不斷追逐的。

4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，建議學習一下精英特，能夠提高記憶力和學習效率。希望你早日進步！