2023年九江中考體育總分是多少

2023年體育中考正常實施，滿分60分。2023年體育中考不設置必考項，將必考項目（男子1000米/女子800米）調整為選考項目。各設區(qū)市原定考試方案中的選考項目與男子1000米/女子800米合并構成學生選考項目，合并后男女選考項目總數(shù)各不得少于5項，考生從中選考2項，每項各30分。

2023年九江中考體育總分是多少

2023年體育中考正常實施，滿分60分，計入中考成績總分。2023年體育中考不設置必考項，將必考項目（男子1000米/女子800米）調整為選考項目。各設區(qū)市原定考試方案中的選考項目與男子1000米/女子800米合并構成學生選考項目，合并后男女選考項目總數(shù)各不得少于5項，考生從中選考2項，每項各30分。

各設區(qū)市教育行政部門要充分保障學生新冠病毒感染后身體康復以及運動恢復的時間，科學制定2023年體育中考實施方案，合理安排統(tǒng)一測試、緩考、補考的時間間隔。各設區(qū)市制定的體育中考實施方案要及時向社會公布，并于2月28日前報省教育廳備案，同時要加強政策解讀和宣傳，及時回應社會關切。

九江中考體育訓練技巧

立定跳遠

1、兩臂的擺動與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。立定跳遠預擺四臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當立定跳遠要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。

2、身體重心前傾

當立定跳遠起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡。盡管重心前傾不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。

跳繩

跳繩的長度：單腳踩住繩，手柄橫握至胸口位置。

握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。

技術要領：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發(fā)力使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當跳起時，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。呼吸自然有節(jié)奏。