中考跳繩每分鐘多少個(gè)及格

中考體育1分鐘跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)100分180個(gè);90分140個(gè);87分136個(gè);75分108個(gè);72分103個(gè);60分64個(gè)以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

中學(xué)生跳繩一分鐘多少個(gè)及格

中學(xué)生跳繩一分鐘160個(gè)及格。

2021中考體育跳繩標(biāo)準(zhǔn)：滿分是每分鐘180個(gè)，優(yōu)秀是每分鐘140個(gè)，良好是每分鐘108個(gè)，及格是每分鐘64個(gè)，每分鐘64個(gè)以下為不及格。當(dāng)然了，不同的地區(qū)考核標(biāo)準(zhǔn)不同，具體要以該地區(qū)官方公布為準(zhǔn)。

中考體育跳繩，其實(shí)算得上是比較簡(jiǎn)單的一項(xiàng)考核了，不像是1000米長(zhǎng)跑那樣累，跳繩只需掌握一定的技巧就可以了。比如說一開始以20秒為單位，看看自己20秒能跳幾個(gè)，之后逐漸增加自己的數(shù)量，當(dāng)20秒突破40個(gè)的時(shí)候，便可以用60秒來計(jì)時(shí)了，繼續(xù)突破自己。

中考跳繩的練習(xí)方法

1、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到60次。

2、分段增時(shí)練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

3、定時(shí)跳：也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧。

4、計(jì)數(shù)跳：不限定時(shí)候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。

5、花樣跳繩：交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。

6、臺(tái)階跳、蛙跳等：練習(xí)彈跳力。

7、墊腳尖：增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

8、搖繩訓(xùn)練、俯臥撐、引體向上等：鍛煉臂力。