孩子中考前吃什么好 飲食上需要注意什么

人是鐵飯是鋼，在中考之際，只有吃得飽吃得好，才能超常發(fā)揮。下面為大家介紹的是中考飲食相關(guān)內(nèi)容，僅供參考。

中考前吃什么好

牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。

香蕉：含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

柑橘：多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥：富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)。

紅茶：有降低機體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

飲食上需要注意什么

1.中考需要大量用腦，需要提供氨基酸等補腦健腦的食物，所以，中考飲食應(yīng)注意營養(yǎng)。如瘦肉，魚肉。

2.中考需確保腦部供血，不宜吃不易消化的食物，使血液長時間集中在胃部，所以，中考飲食應(yīng)注意易消化。如米飯和新鮮果蔬。

3.中考對眼睛壓力很大，好的眼力才能看清理解題目，所以，中考飲食應(yīng)注意明目。如山藥，枸杞等。

4.辛辣食物會使人躁動不安，不利于大腦冷靜思考，所以，中考飲食忌辛辣。如蔥姜蒜椒。

5.高糖食物會使人眼睛模糊，一吃就飽，一會就餓，所以，中考飲食忌高糖。如奶茶，冰糖等。